1問.100m走のように約10秒で終わる最大努力の運動で、主にエネルギーを供給する系はどれか。
正解は A数秒〜10秒程度の最大努力は、ATPとクレアチンリン酸を使うホスファゲン系が中心です。運動時間が長くなるにつれ、解糖系、酸化系の割合が増えます。
CSCS練習問題 無料10問
全10分野から1問ずつ、解説つきのオリジナル問題です。選択肢を押すと、その場で正解と解説が表示されます。解き終えると、どの分野が苦手かが分かります。
掲載問題はすべてオリジナルの練習問題です。NSCA公式の試験問題や過去問ではありません。本サイトはNSCAおよびNSCAジャパンとは関係ありません。
回答 0 / 10正答 0
運動生理学 要点を読む →
解剖・バイオメカニクス 要点を読む →
2問.筋の長さの変化とその速度を感知する固有受容器はどれか。
正解は B筋紡錘は筋の長さの変化を感知し、伸張反射を起こします。ゴルジ腱器官は筋腱の張力を感知し、筋の活動を抑制する方向に働きます。
栄養 要点を読む →
3問.筋力系アスリートのたんぱく質摂取量として、一般的に推奨される範囲はどれか。
正解は C一般成人の推奨量は約0.8 g/kg/日ですが、筋力トレーニングを行うアスリートでは1.4〜2.0 g/kg/日程度が目安とされています。
心理学 要点を読む →
4問.覚醒水準とパフォーマンスの関係を「中程度の覚醒で最高のパフォーマンスになる」と説明する理論はどれか。
正解は C逆U字仮説では、覚醒が低すぎても高すぎてもパフォーマンスは下がり、中程度で最大になると考えます。ドライブ理論は覚醒が高いほど上がるとする考え方です。
エクササイズテクニック 要点を読む →
5問.バックスクワットの下降局面での膝の向きとして、正しいものはどれか。
正解は B膝はつま先と同じ方向に向けたまま屈曲します。膝が内側に入る(ニーイン)と膝関節への負担が増えます。
プログラムデザイン 要点を読む →
6問.筋肥大を主な目的とする場合、一般的に推奨される負荷と反復回数の組み合わせはどれか。
正解は B筋肥大は67〜85%1RM、6〜12回が目安です。85%以上・6回以下は最大筋力、67%以下・12回以上は筋持久力の目安です。
プライオメトリクス 要点を読む →
7問.伸張-短縮サイクルで償却局面(切り返し)が長くなった場合に起こることはどれか。
正解は D償却局面が長いと、伸張局面で蓄えた弾性エネルギーが熱として散逸し、伸張反射の恩恵も小さくなります。切り返しを短くすることがプライオメトリクスの要点です。
テストと評価 要点を読む →
8問.同じ条件で同じテストを繰り返したときに、一貫した結果が得られる度合いを何というか。
正解は B繰り返し測定したときの一貫性が信頼性です。妥当性は、テストが測りたいものを正しく測れている度合いです。信頼性がなければ妥当性も成り立ちません。
施設・運営 要点を読む →
9問.トレーニング施設で、機器と機器の間に確保すべき推奨間隔はどれか。
正解は B機器の間は約0.6〜0.9 m(2〜3フィート)空けるのが推奨されます。安全な移動と補助のためのスペースを確保するためです。
リハビリテーション 要点を読む →
10問.組織損傷後の治癒過程の順序として正しいものはどれか。
正解は B組織の治癒は、炎症期 → 修復期(線維芽細胞期) → 再構築期(成熟期)の順に進みます。各期に合わせて負荷を段階的に上げていきます。
分野別の結果
| 運動生理学 | – / 1 |
| 解剖・バイオメカニクス | – / 1 |
| 栄養 | – / 1 |
| 心理学 | – / 1 |
| エクササイズテクニック | – / 1 |
| プログラムデザイン | – / 1 |
| プライオメトリクス | – / 1 |
| テストと評価 | – / 1 |
| 施設・運営 | – / 1 |
| リハビリテーション | – / 1 |
分野別の要点まとめ
よく出る数字やひっかけ問題の注意点を、分野ごとにまとめています。
残り45問は有料プランで公開予定
全55問の分野別内訳です。有料プランでは、間違えた問題の復習や本番形式の模試も使えるようにする予定です。
| 運動生理学 | +8問 |
| 解剖・バイオメカニクス | +6問 |
| 栄養 | +6問 |
| 心理学 | +3問 |
| エクササイズテクニック | +5問 |
| プログラムデザイン | +10問 |
| プライオメトリクス | +2問 |
| テストと評価 | +3問 |
| 施設・運営 | +2問 |